Почему пожилые люди всегда мерзнут и как им помочь

Каждый из вас, наверняка замечал, что у пожилых людей всегда чрезмерно много одежды, они все время мерзнут и постоянно кутаются в кофты, шерстяные носки и головные уборы. Причем, мерзнут старики, даже находясь в теплом помещении, летом, в жару и просто при хорошей, теплой погоде.

 

Причинами этих изменений является целый комплекс факторов: 

1. Возрастные изменения затрагивают в том числе и механизмы терморегуляции. Телу становится сложно поддерживать тепло и постоянную температуру. У человека есть несколько функций, помогающих ему согреваться, когда он чувствует холод, например, появление мурашек. Они заставляют подниматься волоски на теле, что способствует лучшему сохранению тепла тела. Или, например, дрожание, которое призвано разогнать кровь, чтобы человек лучше согрелся. У стариков эти механизмы отключаются, поэтому температура их тела всегда ниже. 

2. У пожилых нарушается проходимость мелких сосудов, поэтому кровоток, несущий от сердца теплую кровь по капиллярам к рукам и ногам существенно замедляется, это приводит к тому, что человек постоянно мерзнет. 

3. У пожилых истончается кожа, уменьшается мышечная масса (за счет уменьшения выработки гормонов, отвечающих за рост мышц), уменьшается слой подкожно-жировой клетчатки. Эти органы — кожа, мышцы и подкожный жир — играют существенную роль в процессах терморегуляции, а при нарушении их функций, теряется способность тела к самообогреву.

4. Также на чувствительность к холоду влияет и дефицит некоторых витаминов, например, С, В12, фолиевой кислоты, а это частое явление у пожилых.

5. Снижается двигательная активность, а это тоже влечет за собой нарушение процессов терморегуляции.

Как помочь пожилому человеку не мерзнуть? В глобальном плане повернуть эти процессы вспять невозможно, но зная, как это работает, можно предпринять ряд мер, которые помогут снизить проявления. К ним относятся:

- поддерживайте в помещении постоянную температуру, она не должна опускаться ниже +18°С, но лучше держать ее на уровне 21-22°С. В ванной она может спокойно достигать +25°С. Меньше ощущать холод помогает нормальная влажность воздуха, она не должна составлять ниже 50%.

- обеспечьте пожилому человеку многослойность в одежде, чтобы ему было теплее. Для активных пациентов подойдет термобелье в качестве одного из слоев, а тем, кто ведет лежачий или преимущественно сидячий образ жизни можно рекомендовать флис — кофты, пледы. Одежда нижнего слоя должна быть из приятной хлопчатобумажной ткани. 

- обеспечьте пожилому человеку питание с нормальным для его возраста количеством белка и полезных жиров (животных и растительных). Это растительные масла (конопляное, льняное, оливковое), орехи, семена, жирная рыба, авокадо. Белок — мясо, птица, рыба.

- пожилому человеку необходимо движение, поощряйте любую двигательную активность, есть комплексы упражнений, которые можно выполнять даже лежа в кровати, сидя в инвалидном кресле и т. п.

- для дополнительного обогрева можно приобрести электроодеяло, грелки, на худой конец, в постель можно положить бутылки с горячей водой.

 

---

Рекомендуемые статьи

Рекомендуемые товары