Эмоциональное выгорание при уходе за больными с деменцией

Недосып, тревога, физические нагрузки, постоянный круговорот одних и тех же обязанностей, нехватка времени на себя, усталость — все это постоянно сопровождает того, кто ухаживает за больным с деменцией. Если не уделять время собственному здоровью и эмоциональному состоянию, рано или поздно наступит выгорание.

Подобное состояние опасно комплексом негативных последствий: снижением иммунной защиты, повышенной восприимчивостью к инфекциям, развитием апатии и депрессивных состояний. Это неизбежно сказывается на качестве выполнения повседневных обязанностей. Без своевременного вмешательства ситуация формирует патологический круг - каждое из этих проявлений усугубляет другие.

Поэтому при уходе за больным родственником важно не пропустить признаки выгорания. К ним относятся:

- раздражительность, перепады настроения, плаксивость, чувство отчаяния и усталости;

- нарушения сна: бессонница или, наоборот, повышенная сонливость, когда хочется только спать и ничего больше;

- физические проявления выгорания могут быть разными: частые простуды, повышение давления, боли в спине, шее, зуд кожи, вызванный нервными расстройствами;

-проанализируйте свой круг общения. Если вы заметили, что круг вашего общения значительно сузился в последнее время - это тревожный сигнал. Социальная изоляция часто выступает предвестником эмоционального выгорания, свидетельствуя о том, что вы чрезмерно сосредоточились на одной сфере жизни в ущерб другим. Такое состояние требует своевременного внимания, поскольку до полного истощения эмоциональных ресурсов может остаться совсем немного.

- ухудшения памяти, концентрации внимания, апатия, нежелание что-либо делать, низкий уровень энергии;

- желание контролировать все самому, недоверие другим людям, уверенность в том, что кроме вас никто не сделает как положено.

Как преодолеть выгорание, а лучше не допустить его? С самого начала ухода за больным деменцией возьмите себе за правило следующие рекомендации:

Не забывайте, что вы - второй человек, требующий постоянной заботы. Позвольте себе маленькие радости, находите время для полноценного отдыха, создавайте комфортные условия для себя. Ваше психофизическое благополучие - это не роскошь, а необходимое условие для поддержания ресурсного состояния и эффективной помощи другим.

Создайте ежедневные ритуалы заботы о себе. Выделите специальное время только для своих увлечений и отдыха - будь то чтение, творчество, прогулки на свежем воздухе или другие приятные занятия. Оптимально использовать для этого моменты, когда ваш подопечный отдыхает. Важно соблюдать три ключевых условия: регулярность, осознанность и искреннее удовольствие от процесса. Помните: эти минуты радости - не каприз, а жизненно важная необходимость для сохранения вашего эмоционального баланса.

Помните: просить о помощи - это проявление мудрости, а не слабости. Смело делегируйте бытовые задачи - приготовление еды, покупку продуктов, уход за пациентом, стирку. Рассмотрите возможность найма профессиональной сиделки, даже на несколько часов в неделю. Примите как данность: хотя никто не выполнит эти обязанности так же хорошо, как вы, периодическая передача части забот другим (пусть и не идеально) не окажет критического влияния на ситуацию, зато сохранит ваши силы и эмоциональные ресурсы.

Осознанно исключите из жизни главные источники раздражения. Начните с «энергетических вампиров» — тех, кто ограничивается пустыми советами вместо конкретной помощи. Такая «гигиена общения» освободит ресурсы для действительно важного.

Помните: забота о себе - неотъемлемая часть ухода за близким. Сознательно планируйте "личное время" - регулярные выходы из дома для общения с приятными людьми. Сохраняйте привычные маршруты: встречи с друзьями, культурные мероприятия, другие значимые для вас места и активности. Такая практика служит важным ресурсом для эмоциональной перезагрузки и профилактики выгорания.

Не стесняйтесь своих эмоций, проживайте их. Злость, раздражительность, обида, усталость — это нормальные эмоции в вашей ситуации и вы имеете на них право. Поделитесь своими чувствами с хорошим другом или в тематических сообществах, группах поддержки, где люди знают и понимают то, что вы чувствуете.

Хорошо питайтесь, это несложно, ведь вы все равно готовите более здоровую пищу своему подопечному, ешьте то же самое и не пропускайте приемы пищи. Занимайтесь физической нагрузкой регулярно, той, что вам приятна — прогулки, ходьба, велосипед, лыжи и т. п.

Эмоциональное выгорание при уходе за больными с деменцией

Рекомендуемые товары

Боди без рукавов для лежачих больных

Адаптивная распашонка с длинным рукавом

Адаптивная распашонка с коротким рукавом