Товары для лежачих больных
и активных пациентов

Доставка и самовывоз - с 9.00 до 19.00 без выходных

Прием заказов на сайте - круглосуточно



Каталог товаров
Недостаток физической активности — одна из основных причин многих возрастных заболеваний, в том числе сахарного диабета, ишемической болезни сердца, болезней суставов, ожирения и т. п. Для того, чтобы сохранять физическую активность не обязательно заниматься сложными видами спорта, тем более, что есть методика, которая позволяет поддерживать движение, но не требует навыков, посильна любому желающему и доступна повсеместно.

Речь идет о скандинавской ходьбе. Этот вид физической активности давно уже перестал быть просто разновидностью тренировок для лыжников в период межсезонья и превратился в популярный вид спорта, особенно для восстановления навыков ходьбы после заболеваний, профилактики различных заболеваний и поддержания активности тела в пожилом возрасте.

Преимущества скандинавской ходьбы делают ее приоритетным видом занятий:

  1. Для занятий нужны только лыжные палки и удобная одежда и обувь. Ходить можно в любое время года и по любой местности.
  2. На освоение техники ходьбы не потребуется много времени, так как основные движения совпадают с теми, что производит человек во время обычной ходьбы и при езде на лыжах.
  3. Данный вид спортивных нагрузок обладает минимальным риском травматизма, так как тело постоянно поддерживается при помощи опор, что немаловажно в связи с общим ухудшением координации движений.
  4. Небольшая нагрузка на коленные и тазобедренные суставы, что также важно для пожилых людей и людей с избыточным весом.
  5. Скандинавская ходьба дает нагрузку практически на все группы мышц, особенно за счет включения рук.
  6. Минимальный перечень противопоказаний, к которым относятся такие заболевания как нестабильная стенокардия, аритмия, аневризма аорты и/или левого желудочка, повышенное АД более 180/110 мм. рт.ст, сердечно-сосудистая недостаточность, острые инфекции с лихорадкой, обострение хронических болезней суставов и травмы в остром периоде.
  7. Большая распространенность среди населения, возможность найти единомышленников по интересам, завести новые знакомства, проводить время вместе, а значит, сохранить социальную активность.
  8. Пожилой человек больше времени проводит на свежем воздухе.

Общее благоприятное воздействие скандинавской ходьбы заключается в улучшении вентиляции легких, повышении тонуса мышц, выносливости, снижении беспокойства, тревожности, депрессивных проявления, бессонницы, улучшении мозговой активности, увеличении подвижности шейного отдела позвоночника, улучшении осанки.

Показаниями к скандинавской ходьбе выступает не только пожилой возраст, но и такие состояния и заболевания как: варикозное расширение вен, хронический обструктивный бронхит легких, остеохондроз, лишний вес, нарушения осанки, депрессии и стрессы.

Для занятий необходимо правильно подобрать палки (используются специальные палки для скандинавской ходьбы) с учетом роста ходока, позаботиться об удобной одежде по сезону и погоде, взять с собой питье и защиту для головы, и можно приступать к занятиям. Правильность выполнения техники можно поддерживать при помощи дыхания — оно не должно учащаться и не должно препятствовать разговору, темп характеризуется как умеренный.


Мы подобрали для вас интересные предложения: