Память человека — это то, что в целом делает его тем, кто он есть. В ней хранятся его опыт, знания. То, что он помнит, во многом влияет на те или иные черты его характера.
Однако, с возрастом, особенно после 60 лет, пожилые люди начинают постепенно утрачивать когнитивные способности, и в первую очередь страдает память, особенно краткосрочная. Люди забывают простые и привычные вещи — куда положили что-то, зачем пришли, что собирались делать.
Можно ли остановить процесс возрастного снижения памяти? Ученые, занимающиеся вопросами геронтологии и гериатрии, утверждают, что если действовать в комплексе и постоянно, а не периодически или разово, можно, если не совсем предотвратить старческое ухудшение памяти, но значительно отодвинуть и замедлить его.
В основе процессов возрастного ухудшения памяти лежат механизмы, которые приводят к уменьшению количества нервных клеток и ухудшению их способности передавать нейронные связи. Кроме этого, на это влияет и социально-психологическая составляющая, а именно, уровень социальной активности и общий эмоциональный фон. Низкая социальная активность, замкнутость, отсутствие необходимости подключать когнитивные процессы в процессе повседневной деятельности, снижение общего эмоционального тонуса, депрессия на фоне ощущения ненужности и оторванности от общения и людей выступают в качестве провоцирующих факторов, которые приводят к быстрому ухудшению памяти.
Медикаментозная терапия способна замедлить и частично восстановить эти процессы, однако, при комплексном воздействии результат будет гораздо лучше — более выраженным, более естественным и более стойким. Поэтому в схему профилактики возрастных изменений памяти необходимо включать и социально-психологический компонент.
Необходимо предпринимать меры, которые позволят пожилому человеку проявлять мозговую активность и задействовать основные когнитивные функции, и особенно память. Для этого нужно использовать все составляющие комплексного воздействия:
- Рукоделие. Работа, связанная с мелкой моторикой, отлично действует на память и внимание. В современных условиях имеются практически неограниченные возможности для занятий любыми видами рукоделия. Это могут быть картины по номерам, вышивка, причем не только нитками, но и лентами, пайетками, алмазная вышивка, вязание, валяние из шерсти, лепка из полимерной глины и многое другое. Единственное ограничение здесь — подобрать вид рукоделия, время и место занятий так, чтобы не перенапрягать зрение.
- Прогулки на свежем воздухе и любая физическая активность. Скандинавская ходьба, пешие прогулки, ЛФК, простая гимнастика, йога, аэробика — можно задействовать абсолютно любые посильные методы. Это способствует улучшению питания тканей кислородом, общего состояния организма и благотворно воздействует на память.
- Общение. Важная часть социальной терапии, которая действует сразу на многие аспекты состояния человека, способствует нормальной работе памяти и других когнитивных процессов, благотворно действует на общий эмоциональный фон.
- Досуг. У пожилого человека должен быть круг интересов помимо телевизора и сидения дома. Его необходимо побуждать к участию в культурно-массовых мероприятиях, которое позволит ему не ощущать себя оторванным от жизни и будет способствовать позитивному настрою.
- Для людей, которым уже недоступны перечисленные способы, можно использовать кроссворды, раскраски, различные детские когнитивные упражнения. У нас на сайте в свободном доступе выложены некоторые подобные упражнения.
