Существует несколько способов, которые в совокупности позволяют скорректировать ритмы и улучшить ночной сон, сделать его более продуктивным и качественным. Обеспечив эти меры, вы не только улучшите самочувствие пожилого человека, но и сами сможете отдыхать по ночам гораздо лучше, не отвлекаясь на активные действия со стороны того, за кем вы ухаживаете.

Вот что нужно делать для улучшения качества сна лежачего человека:

• Прохладный и влажный воздух — лучшее снотворное. Оптимальная температура для качественного ночного сна — ниже 20С, лучше всего 16-18С. При этом нужно позаботиться о теплом одеяле, возможно дополнительном, и пижаме. Сон в жару чреват обезвоживанием, частыми просыпаниями, неспособностью быстр уснуть.
• Постоянное и регулярное проветривание также значительно влияет на самочувствие и сон. Недостаток кислорода может привести к головным болям, поэтому обеспечьте постоянный приток свежего воздуха.
• Кормление. Хорошему сну способствует тепла, сытная, умеренно жирная пища. Она расслабляет тело, способствует комфортному ощущению температуры, человек согревается и лучше засыпает. Отказ от пищи — плохой знак, если пациент в течение 2 дней и более не ест, следует обязательно обратиться к врачу и выяснить причину.
• Если наблюдаются перебои ритма сна и бодрствования и ночь меняется местами с днем, нужно обеспечить больному насыщенный дневной досуг, занять его процедурами, играми, чтением вслух, просмотром фильмов и слушанием музыки, общением, а также легкой физической нагрузкой в рамках заболевания, чтобы он мог утомиться и хорошо уснуть вечером.
• Для качественного сна нужно позаботиться о хорошей кровати. Лучше всего, если она будет функциональная, с возможностью приподнимать спинку и изножье, менять высоту и т. п. В сочетании с хорошим ортопедическим или противопролежневым матрасом, она обеспечит не только здоровый сон, но и удобство ухаживающему персоналу.