Недержание мочи – проблема, которая идет рука об руку с человеком пожилого возраста. Причинами этого недуга являются возрастные изменения мочевыделительной системы, такие как снижение сократительной способности мочевого пузыря, ослабление мышц тазового дна.
А также подобные нарушения могут возникать на фоне приема некоторых лекарственных препаратов, при инфекционных заболеваниях выделительных путей, вследствие метаболических нарушений при сахарном диабете и т.п.
Недержание – не просто неприятность. Оно приводит к серьезным последствиям: вызывает язвенные и воспалительные заболевания кожи в промежности, может вызвать инфекции мочевыводящих путей, приводит к замкнутости, нежеланию общаться, выходить из дома, депрессии. Важно выработать у пожилого человека систему действий, которая поможет комплексно справляться с последствиями недержания, максимально контролировать его.
Для этого следует соблюдать ряд рекомендаций:
- Правильно подобрать средства для недержания: прокладки, впитывающее белье и т.п. Для этого ознакомьтесь с информацией производителей, протестируйте разные средства, купив их для начала поштучно, выберите те, что наиболее полно удовлетворяют вашим потребностям.
- Есть перечень продуктов, которые усугубляют проблему и обладают мочегонным эффектом. Их употребление необходимо существенно ограничить, тогда вы сможете лучше держать под контролем мочеиспускание. К ним относятся: кофеин, газированные напитки, алкоголь, острая пища, продукты с высокой кислотностью (клюква, лимоны, томаты и т.п.).
- Постарайтесь сбросить лишний вес. Избыточный вес приводит к дополнительным нагрузкам и давлению на мочевой пузырь и поддерживающие его мышцы. Для того, чтобы сбросить вес не обязательно заниматься активным спортом, достаточно скорректировать питание и увеличить двигательную активность, например, практиковать пешие прогулки. Снижение веса позволит разгрузить мышцы и контролировать их станет легче.
- Ощутимую пользу при недержании приносят упражнения Кегеля. Они эффективны как для мужчин, так и для женщин, позволяют укрепить мышцы тазового дна и в опасных ситуациях (при движении, чихании, кашле) вы сможете лучше управлять ими и сдерживать непроизвольные позывы. Для поддержания постоянного нормального тонуса этих мышц упражнения Кегеля необходимо делать не менее 3 раз в день. Они хороши тем, что их можно делать в любом положении – сидя, стоя, даже лежа.
- Особое внимание при недержании необходимо уделить времени, проводимому не дома. Перед поездками и прогулками проверьте, чтобы пожилой человек сходил в туалет, возьмите с собой запас впитывающих изделий, узнайте обстановку с общественными туалетами в том месте, куда собираетесь, будьте готовы к тому, что в любой момент может потребоваться посещение туалета.
- Следите за питьевым режимом. К воде относится только чистая вода и зеленый чай без сахара, все остальное – не вода, а еда: супы, соки, чай. Алкоголь, газированные напитки и кофеин (а значит и чай тоже) провоцируют избыточное количество мочи, поэтому только добавляют проблем. Важно пить правильно – обязательно стакан воды после пробуждения, достаточное количество в течение дня, а вот вечером употребление жидкости нужно ограничить. Рекомендуемая норма воды – 8 стаканов в сутки. Ограничение употребления жидкости приведет к запорам, а это в свою очередь будет раздражающе действовать на мочевой пузырь.