Вот перечень рекомендаций и упражнений, которые будут являться своеобразной гимнастикой для мозга пожилого человека. Выполнять их нужно регулярно и постоянно, по принципу от простого к сложному, от общего к частному. При системном подходе удается значительно сократить наступление неприятных последствий пожилого возраста и сохранить здравый ум, хорошую память и способность к самообслуживанию.

1. Упражнения для мелкой моторики. Пассивность долей мозга, отвечающих за мелкую моторику, приводит к трудностям с речью, зубами, искажает обонятельные способности. Для развития мелкой моторики можно использовать целый комплекс занятий и упражнений. Деятельности необходимо посвящать не менее 20 минут каждый день.
• массаж рук, использование массажных мячиков;
• пальчиковая гимнастика, зарядка для кистей (сгибание и разгибание);
• лепка из пластилина, глины, теста;
• несложные виды рукоделия (плетение, вышивка, шитье, вязание);
• рисование и раскрашивание;
• конструкторы и пазлы;
• вырезание, аппликация, скрап-букинг.
2. Пожилым людям нужно больше гулять и отдыхать. Обязательны посильные физические нагрузки — прогулки, лечебная физкультура, работа в саду, которые обогащают кровь кислородом, способствуют выработке гормонов радости, позволяют клеткам быстрее регенерироваться.

Свободное время нужно тратить с пользой для ума. Отличным профилактическим средством является любая интеллектуальная деятельность — изучение иностранных языков, разгадывание кроссвордов, решение головоломок, чтение увлекательных книг, заучивание стихов наизусть.

3. Отличная тренировка мозга — делать привычные вещи непривычным способом, например, рисовать буквы или фигуры двумя руками одновременно, причесываться, чистить зубы, выполнять привычные действия не правой, а левой рукой.
4. Отличная зарядка для ума — разноцветный текст. Для этого названия цветов пишутся шрифтом отличного цвета, например, слово «зеленый» - желтым и дальше по аналогии. Задача пожилого человека — назвать цвет шрифта, а не прочитать слово.
5. Таблица Шульте. Представляет собой расчерченный на зоны квадрат, на котором в хаотичном порядке разбросаны числа от 1 до 25. В середине находится цифра 19, задача пожилого человека, найти все числа от 1 до 19, сохраняя сосредоточенность на центральном числе.
6. Необходимо постоянно пробовать новые виды деятельности. Можно попробовать освоить шахматы, нарды, судоку, современные настольные игры, начать играть в настольный теннис, плавание, полезно ходить в одно и то же место разными маршрутами, пробовать новые рецепты и менять привычный образ действия.
7. Занятия для мозга постоянно нужно сочетать с физическими упражнениями. Это позволит поддерживать хорошую координацию, снять судороги, спазмы, мышечное напряжение и т. п. Хорошо работают такие упражнения как Кросс Крол, Кнопки мозга, Колпак для думания, Ленивые восьмерки, Сова, Крюки Дениссона.